NYTTÅRFORSETT SOM VIRKER

Det er mange som lager nyttårsforsett og i følge Aftenposten Junior 7-13.januar 2014 er de vanligste å spise mindre godteri og se mindre på TV. Noen uker inn i det nye året gir dessverre flere opp om sine nyttårsforsett, en av grunnene kan du lese om her.

 

Hvorfor har man nyttårsforsett? 

Erik er nå en voksen mann som i mange år så TV og spiste ostepop hver kveld. En dag regnet han hvor mye penger og tid dette kostet. I løpet av året spiste han ostepop for mer enn 10.000 kroner og så TV to timer om dagen, til sammen en måned av året.

 

Tenk på det du vil ha

Han fortalte seg selv at han ville spise mindre ostepop og se mindre TV. Etter noen dager uten ostepop og TV hadde han tenkt så mye på det at han ikke klarte la vær. Han måtte se TV og spise ostepop. Det han tenkte på mesteparten av tiden fikk han mer av, derfor bør du tenke på det du ønsker istedenfor det du ikke ønsker.

Så hva kunne Erik tenke på (å dermed gjøre) istedenfor TV og ostepop? Var det å spille et spill, lese donald, skrive en sang, danse, leke, chatte, eller bare sitte stille å slappe av. Han bestemte seg for å lese i en bok isteden.

 

Penn og papir

Han synes det var vanskelig å endre fra TV til bok, så han skrev en setning for å huske ønsket sitt. Han beskrev nyttårsforsettet som om det allerede hadde skjedd og dette er setningen han lagde ”Jeg har lest et kapittel av en bok hver kveld”.

 

Han lurte hjernen

Han brukte litt tid hver dag til å lese setningen, etterhvert trodde hjernen det alt hadde hendt og slik ble det til virkelighet i livet hans.

Det du tenker på mesteparten av tiden får du mer av i livet. Alt blir på en måte mulig, siden du selv bestemmer hva du vil tenke på mesteparten av tiden. Hvert øyeblikk av livet kan du endre dine tanker, du trenger ikke vente til neste nyttår.

 

Hvorfor endre seg selv og hvordan gjør du det? – Personlig utvikling og Selvutvikling

I denne ukens intervju har vi gått igjennom dette med vekst innenfor selvutvikling. Lars Erik blir drillet på emner som hva selvutvikling er, hvordan du kan jobbe med deg selv, hva som skjer med tankene under vekst og hvorfor du bør fokusere på vekst.

Se intervjuet under her, og har du spørsmål så tar du bare å legger igjen en kommentar så skal Lars og jeg svare deg. Snurr film!

Motivasjon

Begrepet motivasjon kommer fra det latinske ordet ”movere” som betyr å bevege. Det er et grunnleggende fenomen og jo flere motiver du har til å bevege deg, jo mer motivert er du for å gjøre det. Motivasjon blir forstått som selve drivkraften bak enhver handling og dersom du skriver ned dine ønskede resultater i forkant vil du bevege deg med mer kraft. Hva beveger deg til å yte (prestere) maksimalt? I denne artikkelen skal vi forsøke å forklare hva som beveger noen mennesker til å sette seg mål i livet.

 

Motiverende forklaringer

Det er ulike tilnærminger for å forklare hvorfor vi blir motivert og det er ingen enestående forklaring som beskriver alle de mekanismer som ligger bak en handling. Vi trenger flere perspektiv for å forklare de indre (biologiske og psykologiske) og de ytre (sosiale) faktorene som påvirker motivasjon og den grad av motivasjon vi opplever.

De biologiske faktorene kan være kroppen vi er utstyrt med og våre gener. I følge homeostase teori er vårt biologiske system laget slik at vi søker balanse og overlevelse for å opprettholde våre kroppslige funksjoner. Et eksempel er når vi fryser så tar vi på jakke for å finne tilbake balansen. Det psykologiske perspektiv kan handle om ulik stimulering av funksjoner i hjernen, om personlighet og instinkter. Et område i hjernen (hypothalamus) spiller blant annet en viktig rolle for å regulere sult, tørst og seksuelle drifter. I tilegg har vi vårt sosiale liv som spiller en viktig rolle i motivasjon. Det som er blitt gjort gjeldende i en kultur gjennom evolusjon påvirker vår evne til å bli motivert.

 

Mulige tilnærminger

Vi kan se etter de underbevisste motiver som veileder mange av våre handlinger. Sigmund Freud kom frem til to grunnleggende drifter som skaper motivasjon, livsdrift og dødsdrift. Andre har sett adferd mer som et samspill av flere motiver. Et behovsperspektiv forklarer, i følge Abraham Maslow at de mest grunnleggende behov må være dekket før høyere behov kan realiseres. I følge behovspyramiden er det mest grunnleggende behovet mat og drikke og det høyeste, selvrealisering. Både Freud sin teori om grunnleggende drifter og Maslow sitt behovsperspektiv mangler empirisk støtte.

En mulig tilnærming er å se adferd som motivert av enten frykt eller begjær. Får vi straffende input stimulerer dette til handlinger med utspring i frykt for en potensiell smerte eller for å miste noe. Motivene våre er å unngå depresjon og hemning. Får vi belønnende input stimulerer dette til adferd som er begjærsøkende og gledesstimulerende. Vi er motivert av begjær etter en potensiell positiv belønning. På grunnlag av en slik tilnærming kan man derfor si vi er motivert enten av begjær etter belønning eller frykt for straff eller tap.

Vårt sosiale liv som belønninger og beveggrunner (insentiv) fra mennesker rundt oss og deres handlinger påvirker vår evne til å bli motivert eller motivere oss selv. Disse stimuleringer dytter oss fremover og kan være med å forklare hvorfor noen yter mer enn andre, siden vi påvirkes av ulik stimuli.

 

En mulig definisjon

Motivering er en prosess som påvirker retning, styrke (vigør) og opprettholdelse av målrettet adferd. Motivasjon er de drivkreftene som ligger bak all adferd, det som beveger oss til å handle. Det vil si våre årsaker til å gjøre som vi gjør. Derfor tolker jeg det slik at dess flere grunner vi har for å bevege oss, jo sterke motivasjon finner sted.

 

Motiverte handlinger

Det er flere mulige forklaringer til hvordan vi motiveres. En mulighet er å se på igangsettelsen, hva som starter bevegelsen av adferden. Vi kan se på hvilken retning adferden har, er den rettet mot et bestemt mål eller objekt? Vi kan se på hva som bestemmer kraften til den motiverte adferden. Til slutt kan vi se etter hva som opprettholder den motiverte adferden eller hva som skal til for at adferden opphører.

Hvor sterkt et individ er motivert kan avgjøres ved å se på styrken av forventning personen har til handlingen og verdien individet plasserer i det bestemte målet.

Maksimal motivasjon

Det som skjer når vi har mange nok motiver til å handle er at vi begynner å bevege oss. Når vi vet hvorfor vi ønsker noe vil vi bevege oss mot det vi ønsker og det vi ønsker vil bevege seg mot oss. Vi begynner å legge merke til at de ting vi ønsker oss dukker opp i vårt fysiske liv. Dette skjer fordi hjernen er blitt stimulert til å se etter og legge merke til disse tingene.

De menneskene som har lav grad av prestasjon velger ofte enkle mål hvor suksess er garantert, eller så vanskelige mål hvor suksess er utenfor rekkevidde. De menneskene som presterer maksimalt har sterke motiver for suksess og derfor en relativ lav frykt for å mislykkes. De søker moderat utfordrende mål som er oppnåelige.

Når mennesker setter seg mål i livet er de blitt motivert til å gjøre det, de har funnet nok motiver til å definere hva de ønsker livet skal inneholde. Noen årsaker til at mennesker setter seg mål kan være at de ønsker å få noe, eller de ønsker å unngå noe. De kan ha hørt om andre som har skrevet en liste med sine mål og nådd flesteparten av disse målene. Å høre denne type informasjon skaper kjemiske prosesser i hjernen som igjen kan skape et ønske om det samme for seg selv. 

Vi kan ha en personlighet som er målsøkende og instinktet vårt forteller at vi burde skrive ned våre viktigste mål for livet. Vi kan ha vokst opp i en familie hvor det å lage skriftlige mål har vært vanlig. Vi kan omgås mennesker som også skriver ned sine mål og vi blir påvirket til å gjøre det samme.

Når vi har dekket de grunnleggende behov kan vi begynne å søke å dekke behovene for vekst. Når man skal dekke sitt selvrealiserende behov øker sjansen for å nå et mål når det er skrevet ned.

 

Oppsummering

For å forklare hvorfor noen er motivert til å lage skriftlige mål krever at vi kombinerer flere faktorer og teorier. I denne artikkelen er det presentert ulike perspektiver på hva som motiverer (beveger) mennesker til handling. Felles for all motivasjonsteori er å anta et samspill mellom flere faktorer (biologiske, psykologiske og sosiale).

Motivasjonsteori søker å forklare hvorfor vi noen ganger er mer og andre ganger mindre motivert, samt variasjon mellom ulike personer. Jeg tolker motivasjon slik at dess flere motiver vi har til å bevege oss, jo mer motivert er vi til å gjøre det. Derfor er det viktig for deg å skrive ned alle dine grunner (motiver) for å nå et mål som du ønsker deg.

12 måneder med coaching med Brendon?

Dette må du se. Brendon Burchard har akkurat åpnet Experts Academy registreringen, og har lagt til hele $65.000 med bonus markedsførings trening.

Det er virkelig noe som overrasker kunder! Sjekk det ut:

http://www.expertsacademy.com/

Hvorfor skal du bry deg? Fordi din livshistorie, profesjonelle erfaring og unike historie til verden er mer verdifull enn du tror.

Du kan lage en forskjell (og en formue) ved å dele dine erfaringer med verden.

Hvem du er og hva du kan, kan bli levert i bokform, seminarer, foredrag, coaching eller via internett markedsføring.

Ingen kan lære deg dette bedre enn Brendon Burchard.

Brendons Experts Academy Elite Online kurs lærer deg steg for steg hvordan du starter, får betalt og bygger en merkevare som varer og inspirerer.

Brendon og hans studenter har New York Times best selgende bøker, populære blogger, dyre foredrag, utsolgte seminarer, venteliste på coaching og millioner av dollar i salg på internett. Lær deg det de vet her:

http://www.expertsacademy.com/

Sjekk det ut i dag! Ikke vent enda et år for å få ut informasjonen din i stor skala og bli betalt for det.

$10m studie – du må se den!

Dette må du se.

Dette er en historie om en ukjent motivator som startet fra bunnen av (personlig konkurs) og ble en multi millionær ved å dele sine råd og inspirasjon med verden.

Denne lille studien av hans historie beviser at de som lager innhold, forfattere, foredragsholdere, coacher og internett markedsførere ikke trenger å være fattige.

Her får du en gratis nedlasting som viser en steg for steg plan som du kan modellere og tjene penger på dine råd og ditt innhold på internett.

Du laster den ned her:

http://www.expertsacademy.com/

Dette er definitivt noe du kan følge for din merkevare!

Suksess på internett med «vanlig» epost?

Kan du markedsføre deg, din ekspertise og merkenavnet ditt med kun 3 enkle (men lønnsomme) nettsider?

Og hvordan Barack Obama gjennomfører sin epost markedsføring? (Du bør låne denne strategien!)

Svarene du finner i denne videoen vil overraske deg:

http://www.personligutvikling.net/eaeo2013ii

Dette er en video som virkelig avslører mye av Brendon Burchards resultater i internett markedsføringen hans.

Han har ikke delt alle tallene slik som han gjør her, før.

Du vil lanseringstallene hans, tall for bøkene hans og hvordan han markedsfører alt med kun 3 enkle nettsider.

(Det beste her er at Brendon Burchard viser deg hvordan Barack Obama følger de samme markedsføringsstrategiene, genialt!)

Denne videoen vil virkelig sette tankene i gang og forme noen konsepter om hvordan du kan lansere noe på internett.

Brendon har lenge vært kjent som en som ønsker å gjøre en forskjell og hjelpe folk videre, men det er også viktig å se den finansielle siden ved det hele, så du kan planlegge litt utifra dette.

Du vil bli overrasket over hans resultater, men også hvor simpelt det faktisk er. Definitivt noe å ta med seg videre og forme din markedsføring ut i fra!

Gå å se videoen nå:

http://www.personligutvikling.net/eaeo2013ii

Millionplan for eksperter

Hvis du har hatt lyst til å dele din livshistorie og kunnskap som du har opparbeidet deg med verden(og få betalt for det), hvordan skal du starte?

Hvordan tjener forfattere, foredragsholdere, coacher, markedsførere penger på sine råd og innhold?

Denne videoen fra Brendon Burchard har svarene på det:
http://www.personligutvikling.net/eaeo2013

Her viser han deg hvordan du kan regne deg frem til en inntekt på 7 siffer i dollar og akkurat hvordan du kan gå frem for å komme dit.

Uansett, har du ikke hørt om Brendon Burchard, så tror jeg du finner historien hans ganske så inspirerende:

-Han gikk fra å være blakk til $4,6 millioner dollar på bare 18 måneder, bare ved å hjelpe andre med hva han har lært om livet hittil.

Du kan se hvordan han og hans klienter har blitt New York Times bestselgende forfattere og som et resulat blitt annerkjente eksperter i sine felt.

Hvis du skal dele din historie eller bygge deg opp et personlig varemerke så må du se denne videoen:
http://www.personligutvikling.net/eaeo2013

Nyt videoen! 🙂

Pass på å ta notater også, det er virkelig verdt det.

Brendon tar også å svarer på spørsmål på sin blogg, så gjerne kommenter om du lurer på noe.

Andre har skrevet:

— AndersonCooper.com calls him «one of the top business
and marketing trainers in the world»

— Brian Tracy says Brendon is the «smartest, nicest,
most creative marketers I’ve ever met»

— NY-Times best-seller Dr. Daniel Amen «wishes I would
have met him 20 years ago; it would have put my business
and myself as an expert in hyperspeed»

Det har jeg ikke råd til

Jeg har tatt frem en bok som jeg har lest for noen år siden som har vært en av de bøkene som var lettest å lese på grunn av den enkle orbruken og fortellingen gjennom hele boken.

Nemlig boken til Robert Kiyosaki, Rich Dad Poor Dad. Det er en bok som handler om Robert Kiyosaki som ung, der han vokser opp med en far med et rikt syn på økonomi og en som klamrer seg til den gamle måten å gjøre noe på, nemlig skaff deg gode karakterer så du kommer inn på et universitet/høyskole og få en god og sikker jobb.

Det som er problemet med en god og sikker jobb i dag er at markedene endrer seg hele tiden, så det finnes ikke lengre noe slikt. Selv om vi er godt sikret her i Norge.

Hans «Rike far» som han kaller han, lever et sparsomt liv privat og bygger opp flere butikker, restauranter og andre firma. Dette gjør at han har mer sikkerhet enn en ansatt med kun en inntekt.

Robert og Mike får en ny måte å tenke på:

Tidlig i boken tar den rike faren opp problemet med tankesettet til veldig mange. Nemlig at du sier til deg selv at «Det har jeg ikke råd til». Han oppfordrer unge Robert og hans venn Mike til å heller få et tankesett der de setter spørsmål ved det. Altså endrer tankene du sender deg selv fra «Det har jeg ikke råd til» til «Hvordan får jeg råd til det?». Et spørsmål som er sent til tankene dine krever et svar, derfor begynner hjernen din å lete etter det svaret.

Alle setninger med ikke kan nok endres til denne metoden, slik som:

Jeg kan ikke reise til USA / Hvordan kan jeg ordne alt slik at jeg kan reise til USA?

Jeg kan ikke begynne på skole i så gammel alder / Hvordan kan jeg ta opp skolen i min alder?

Jeg kan ikke starte et firma / Hvordan starter jeg et firma?

Hva stopper deg?

Så hva stopper deg? Er det noe du sier til deg selv som du ikke kan gjøre? Hvordan føles det å gjøre det om til et rikt tankesett og omgjør det til et spørsmål? Skrive en kommentar om det!

Ps. Anbefaler å lese boken Rich Dad Poor Dad!

Tilstedeværelse

Tilstedeværelse i øyeblikket kan være en nøkkel for din velvære og suksess. Når vi er fullstendig tilstede virker det som livet fungerer mere intuitivt. Med tilstedeværelse og oppmerksomhet til øyeblikket og det vi gjør, skaper vi bedre resultater.

Å treffe mennesker som er fullstendig tilstede gir en god opplevelse, det virker som en deilig gave. Når vi er her og nå, blir vi istand til å gjøre mer og det blir mer kvalitet i det vi gjør. Tilstedeværelse kan også være med som en kvalitet når bevissthet skal diskuteres.

Å være tilstede i det du gjør, når du gjør det er en kvalitet som Brendon Burchard hevder suksessrike mennesker har til felles. Se bloggposten Brendon Burchard gir bort sin nye bok The Charge Gratis! og sikre deg ett gratis eksemplar av boken han gir ut. Å være tilstede betyr i mine øyne å gi oppmerksomhet til det du foretar deg. Gi slipp på alle tanker om fremtid og fortid, vær tilstede her og nå.

Måter å finne tilstedeværelse på kan være noe så enkelt som å se på tingene i dine omgivelser og finne noe du er takknemmelig for. Når du finner ting du er takknemmelig for kan du gi den tingen din fulle oppmerksomhet. Føl takknemmeligheten. Vil du lese mer om takknemmelighet, kan du se bloggposten Takknemmelighet.

En annen teknikk jeg benytter veldig ofte er hva jeg kaller for «dotid». Jeg finner et sted hvor jeg kan være alene og uten forstyrrelser, på en offentlig toalett eller hvor det måtte egne seg best for deg. Jeg puster dypt mens jeg teller til ti. Når det kjennes som de øvre ribbeina strekker seg puster jeg sakte ut igjen mens jeg teller til ti. Gjør dette tre ganger og tilstedeværelsen øker på under ett minutt 🙂

Det som skjer når du øker tilstedeværelsen er at du får gjort tingene du skal gjøre mere effektivt. Din intuisjon blir forsterket. Du føler deg bedre og vil ta bedre avgjørelser. Andre vil merke din tilstedeværelse som noe behagelig. Du blir i stand til å gi oppmerksomhet til det som skjer her og nå. Du kan finne indre ro og tiltrekkningskraften din øker. Det virker lettere å tiltrekke mennesker, steder og ting som vil bringe deg fremover i livet når du er tilstede i nuet.

Hvordan teknikker bruker du for å øke din tilstedeværelse?

 

Skriv inspirerende for deg selv!

Inspirert av Brendon Burchard sine opptak fra fjorårets High Performance Academy så kom jeg på å lage den fantastiske posten til dere lesere.

Ja, jeg har masse energi nå. En flott søndag med masse inspirasjon og taktikker for å nå mine mål for så å hjelpe andre oppnå det samme.

En av oppgavene som Brendon gir er å skrive ned noen mål for deg selv innenfor det fysiske, psykologiske, produktivitet og påvirkning.

Kun et mål for hver enkelt del, altså 4 mål.

Bilde av vxdigital - http://www.sxc.hu/photo/51040

 

Mitt eksempel er:

  1. Fysisk: Tren minst 3 ganger per uke.
  2. Psykologisk: Skriv ned og repeter affirmasjonene dine hver dag.
  3. Produktivitet: Skap en inspirerende bloggpost hver dag.
  4. Påvirkning: Snu en person til å bli positiv som er negativ.

Det er gode mål som du vil se resultater av med en gang. Brendon drar den så videre og vil at du skal gå igjennom dine mål en gang, få dem opp et hakk. Han mener at du må få dem så inspirerende at du selv klarer å bli motivert av dem.

Så mine ble videre:

  1. Fysisk: Ta en joggetur hver morgen kl 6:00 og 3 treningsøkter på ettermiddagen hver uke.
  2. Psykologisk: Skriv ned affirmasjonene hver dag repeter dem og skriv ned positive mål for dagen hver morgen.
  3. Produktivitet: Skriv en inspirerende bloggpost hver dag og del en positiv opplevelse fra affirmasjonene hver dag.
  4. Påvirkning: Vær så positiv at du påviker en gruppe mennesker hver dag med inspirasjon gjennom blogging, ansikt til ansikt og andre som du møter og snakker med  i hverdagen.

Jeg må si at målene som kom etter å ha satt dem opp et hakk er mer inspirerende for meg selv. Gjennomføringen blir enklere, så nå er det bare å gjøre seg klar! Dette er min første bloggpost for å inspirere deg! Et sted starter det, og det er best om du gjør det nå!

Har du lyst til å lære mer om dette så se på videoen om boken til Brendon her http://www.personligutvikling.net/the-charge , den er GRATIS! Om du så bestemmer deg for å bestille den så får du også muligheten til å kjøpe opptakene fra High Performance Academy, noe jeg anbefaler sterkt! Har kun kommet meg litt inn i opptakene fra dag 1 av 4 og det er masse nyttig informasjon. Du vil ikke angre!

Prøv deg også på øvelsen over, hva er dine mål? Skriv dem ned i kommentarfeltet her, så blir du mer forpliktet til å gjennomføre dem! Skriv først ned målene dine og så dem som er pushet opp et hakk. Gå ut i verden og vær inspirerende, positiv og gjør en forandring!